Print this page
mardi, 13 février 2018 08:32

Quels sont les aliments qui font gonfler le ventre ? Featured

Written by
Rate this item
(0 votes)
Quels sont les aliments qui font gonfler le ventre ? Ventre gonflé, quelles sont les raisons

Avoir du ventre peut être une véritable source de complexe. Même au régime, il est difficile de retrouver immédiatement un ventre plat. Toutefois, en évitant certains aliments spécifiques, il est possible d’agir sur cette zone.

Un ventre anormalement gonflé est un signe que quelque chose ne va pas. Plusieurs raisons peuvent être avancées pour expliquer ce phénomène, Il peut s’agir d’un problème de digestion, d’un stress important, mais bien souvent, il faut chercher la racine du problème dans les aliments que nous consommons. Il est vrai que notre estomac ne digère pas de la même manière tout ce que nous ingérons. Les personnes souffrant d’une intolérance au lactose ou au gluten le savent bien, certains aliments ne sont pas accueillis favorablement par notre organisme. Il est donc important de savoir ce que nos intestins digèrent facilement et quels sont les aliments qui leur posent des problèmes.

Pourquoi le ventre gonfle-t-il ?

Tout le monde connaît cette sensation de ballonnement qui survient après manger. Le ventre est distendu et il est difficile de ne pas succomber à la tentation de déboutonner son pantalon. Ce phénomène bien que commun peut facilement être évité. Encore faut-il savoir quelles sont les raisons d’un ventre anormalement gonflé. Il existe plusieurs explications pour comprendre pourquoi un ventre a tendance à se distendre.

L’explication la plus simple qui est également la plus commune est que nous mangeons trop. Peu importe ce que nous ingérons, qu’il s’agisse d’un repas diététique ou plus gras, la quantité est un facteur important. Un estomac trop rempli est un estomac qui gonfle. C’est pourquoi il est important de ne pas trop le submerger avec de la nourriture. Pour éviter de manger en trop grande quantité, il est important de connaître les proportions idéales d’une assiette. Il faut également savoir se raisonner, après un repas un peu trop important, et dire non à l’assiette de fromage ou encore au dessert qui sera en trop.

Pourquoi la mastication est importante ?

Parmi les raisons évidentes qui peuvent entraîner un gonflement de l’estomac, il faut évoquer une mastication insuffisante. Pour éviter ce problème, le plus simple est encore de prendre son temps pour manger et d’éviter les repas sur le pouce entre deux rendez-vous. Si l’action de manger peut paraître anodine, il est important de se rappeler qu’il s’agit d’un geste important qui nécessite de prendre son temps pour mastiquer correctement. Ne pas mâcher suffisamment est mauvais car cela rend la digestion plus difficile, les sucs digestifs ne peuvent pas agir correctement, et il est beaucoup plus difficile de dissoudre de gros morceaux plutôt que des petits correctement mastiqués.

Si l’explication ne vient pas de la quantité de nourriture ingérée, la solution se trouve peut-être dans le contenu de votre assiette. En effet, si vous avez commandé un menu trop riche dans un fast food ou que vous avez succombé à un plat particulièrement gras, il est normal que l’estomac réagisse et gonfle. Ce phénomène est encore plus vrai si ce repas a été pris le soir. L’organisme digère le gras mais ne se dépense pas la nuit lorsque vous dormez dans ce cas de figure, la graisse s’accumule et le ventre gonfle.

Quelles sont les intolérances alimentaires qui font gonfler le ventre ?

Un estomac qui gonfle anormalement peut aussi être le signe d’une mauvaise réaction à certains aliments. Ce phénomène s’observe particulièrement chez les personnes intolérantes au lactose et au gluten. Pour savoir si vous souffrez d’une intolérance alimentaire, rien de plus simple, éliminez les aliments contenant du gluten ou du lactose de votre alimentation pendant quelques jours et vous constaterez très rapidement une amélioration si vous faites partie des personnes sujettes aux intolérances alimentaires.

Une autre possibilité à étudier est la présence de parasites intestinaux. Les personnes connaissant ce type de problème mettent souvent du temps à l’identifier car, cette idée ne nous effleure que rarement l’esprit. Pour savoir si vous souffrez de parasites intestinaux, d’autres symptômes peuvent vous mettent la puce à l’oreille : irritabilité, troubles de l’appétit, gonflement de l’estomac sans raison apparente. Toutefois, pas de panique, il est possible de se débarrasser de ces parasites qui se logent dans nos intestins notamment en suivant une petite diète alimentaire : éliminez la farine et le sucre de votre alimentation pendant un petit moment, vous les priverez alors de leur nourriture préférée.

les crudités font gonfler le ventre

Les crudités font-elles gonfler le ventre ?

Qui l’eut cru ? Et oui les crudités recommandées pour une alimentation saine et notamment lors des régimes ont beau être bons pour la santé, il existe un effet secondaire qui est un gonflement du ventre. Bien sûr, les crudités sont riches en fibres ce qui est en fait le partenaire idéal pour un régime. Toutefois, si vous cherchez à faire disparaître votre petit ventre, la meilleure solution est d’accompagner vos plats par des légumes cuits à l’eau de préférence pour préserver leurs apports nutritionnels et toutes leurs saveurs.

Parmi les légumes à éviter pour retrouver un ventre plat, les légumes à feuilles et plus particulièrement toutes les déclinaisons de choux sont à prohiber. Les crucifères sont composés de raffinose, une substance qui une fois ingérée va provoquer des gaz intestinaux. Cette famille de légume fermente dans l’estomac et c’est pourquoi celui-ci a tendance à gonfler. La solution pour les amateurs de chou est donc de les faire cuire.

le pain blanc fait gonfler le ventre

Pourquoi éviter le pain blanc pour un ventre plat ?

Le pain serait-il la raison de tous nos maux ? Parmi les aliments à bannir pour retrouver un ventre plat, le pain blanc tient une place de choix. Cet aliment possède un index glycémique particulièrement élevé. Or, c’est précisément cette caractéristique qui va vous donner faim très rapidement après son ingestion. Si vous ne le saviez pas encore, le pain blanc est difficile à digérer pour l’estomac. La solution pour les amateurs est de substituer votre baguette par du pain complet. Votre estomac vous dira merci et cela évitera que votre ventre ne gonfle.

Les légumineux : des aliments qui font gonfler le ventre ?

Bien meilleur que le plat de pâtes traditionnel, les légumineux sont les aliments à favoriser notamment lors d’un régime. La raison pour laquelle ces aliments sont à privilégier est également la même que celle qui fait gonfler le ventre. Très riches en fibres et en glucides non dégradables, les légumineux ont tendance à provoquer des flatulences. C’est ce phénomène qui est à l’origine du gonflement de l’estomac. En effet, il est plus compliqué de digérer ces aliments, ce qui explique pourquoi ils restent plus longtemps dans le ventre ce qui leur permet ainsi de fermenter et donc d’être à l’origine de ces fameuses flatulences.

les produits laitiers font gonfler le ventre

Les produits laitiers sont-ils exclure pour les personnes qui ne sont pas intolérantes ?

Les intolérances au lactose sont assez communes. Pour les personnes qui connaissent ce type de problème, l’ingestion de lait ou de produits à base de lait entraîne systématiquement un gonflement du ventre. Si vous n’êtes pas intolérant au lactose, sachez que l’ingestion de produits laitiers peut tout de même être une source d’inconfort. Les enzymes contenues dans le lait sont compliquées à digérer, il vaut mieux favoriser des produits à base de lait fermenté pour éviter ce type de problème.

Pourquoi les boissons gazeuses font-elles gonfler le ventre ?

Rien que leur nom devrait vous mettre la puce à l’oreille. Dans boissons gazeuses, il y a « gaz » autrement dit par nature ces boissons vont vous faire gonfler le ventre. De par leur teneur en sucre et leur procédé de fabrication, ce type de boisson est définitivement à bannir de votre alimentation est ce d’autant plus si vous voulez retrouver un ventre plat.

Frites, burgers, pizzas, et plus généralement tous les aliments riches en graisse sont à exclure. Ce type de nourriture est déconseillé pour de nombreuses raisons. Il s’agit tout d’abord, d’aliments très mauvais pour garder la ligne, leur teneur en sel est également un inconvénient car les reins souffrent de ce surplus. Trop riches en lipides et en graisses, les aliments gras ralentissent et dans le pire des cas stoppent le transit intestinal, ce qui va créer des ballonnements et donc inévitablement faire gonfler le ventre.

tisane digestive pour ventre gonflé

Ventre gonflé, quelles solutions ?

Si vous souhaitez lutter contre les rondeurs qui apparaissent au niveau de votre ventre, il existe plusieurs solutions totalement naturelles. Parmi celles qui ont fait leurs preuves, notons la prise de tisanes digestives à consommer après un repas. Il existe plusieurs types de plantes excellentes pour améliorer le processus de digestion et ainsi éviter les ballonnements. A vous de choisir une tisane digestive, à consommer régulièrement pour donner un coup de pouce à vos intestins.

Il existe des conseils de base à respecter pour éviter le phénomène de « ventre gonflé » . Parmi ces derniers, manger à heure fixe et surtout prendre son temps pour assurer une mastication suffisante. Faire attention aux quantités est également un conseil à prendre en compte. Ce n’est pas parce que vous avez particulièrement faim ou parce que vous adorez un plat qu’il faut systématiquement manger en grande quantité.

Manger des aliments variés, est une solution particulièrement efficace, car si l’intestin a du mal à digérer certains aliments, en lui apportant une alimentation variée, il pourra plus facilement faire le tri dans ce que nous lui apportons et certains aliments pourront l’aider à en dissoudre d’autres plus problématiques.

Read 3888 times Last modified on mercredi, 27 février 2019 08:17
Super User

Latest from Super User