mardi, 13 février 2018 10:22

Quels sont les fruits qui font maigrir ? Featured

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Pour favoriser la perte de poids, de nombreux aliments sont à favoriser. Tous les régimes prescrits par des nutritionnistes et diététiciens sont riches en fruits. Toutefois certains sont plus efficaces que d’autres pour perdre du poids.

Une alimentation équilibrée passe par un régime alimentaire riche en fruits. Ces aliments contiennent non seulement des fibres alimentaires (excellentes pour la santé) mais aussi des vitamines et des antioxydants. Autant dire que favoriser les fruits est excellent pour la santé mais aussi pour combattre les kilos en trop. Pourtant, il faut bien admettre que tous les fruits n’ont pas les mêmes propriétés et que certains sont particulièrement bons pour la perte de poids. D’autres en revanche, sont plus riches en sucre. Bien qu’il s’agisse de sucre naturel, ils ne favoriseront pas de la même manière la perte de poids.

Pourquoi consommer du citron pour maigrir ?

Au royaume des fruits à consommer pour perdre du poids, le citron est roi. Il faut dit que cet aliment cumule les bienfaits et les avantages. Particulièrement pauvre en calorie, le citron possède une action détoxifiante très intéressante pour la perte de poids. En effet, l’ingestion du citron va purifier l’organisme de ses toxines. Il se consomme sous différentes formes : en thé chaud ou froid, dans les plats pour relever le goût et même dans les vinaigrettes pour aller avec vos crudités. Les bienfaits du citron sur l’organisme ainsi que son action sur la perte de poids sont reconnus depuis longtemps. Verts ou jaunes, ne vous privez jamais d’une occasion de consommer du citron !

Quel est l’action du pamplemousse sur la perte de poids ?

Parmi la gamme de fruits acides, le pamplemousse est bien connu pour ses bienfaits sur la santé. Cet agrume dont la teneur en pectine est importante apporte sentiment de satiété toujours appréciable lorsqu’on cherche à perdre du poids. En plus de ses bienfaits sur le corps, il est excellent comme coupe faim naturel, le tout avec un minimum de calories. Pour maigrir, rien de tel qu’un pamplemousse le matin ou en guise de collation lors d’un petit creux.

Les oranges, des fruits pour maigrir

Maigrir en mangeant des oranges

Les agrumes sont véritablement vos alliés minceur. L’orange fait partie des fruits à favoriser lors d’un régime et ce pour plusieurs raisons. Tout d’abord parce qu’elle regorge de vitamines C ce qui permet de faire le plein d’énergie et donc de ne pas ressentir un petit coup de fatigue assez fréquent chez les personnes qui suivent un régime. De plus, les oranges comme les pamplemousses apportent une sensation de satiété qui évite les petits grignotages entre les repas. Il est également de ne pas jeter la partie blanche qui se trouve dans l’orange car celle-ci regorge de nutriments et de fibres.

Pourquoi la pomme fait-elle maigrir ?

Sortons des agrumes un moment, pour nous tourner vers des fruits moins acides mais tout aussi conseillés pour maigrir. Au travail ou à la maison en cas de petite faim, le mieux est de manger une bonne pomme. L’intérêt de ce fruit réside dans sa teneur en fibres ainsi qu’en pectine. La pomme est un coupe faim très efficace ainsi qu’un excellent substitutif pour celles et ceux qui n’aiment pas les agrumes. Après un repas un peu léger si vous avez peur d’avoir faim peu de temps après le mieux est de manger une pomme en guise de dessert. En plus de la sensation de satiété, une pomme est très pauvre en calories. En conclusion, gardez en toujours une dans votre sac !

Maigrir en mangeant du melon est-ce possible ?

Le melon est définitivement le fruit savoureux de l’été. Frais, sucré et léger, cet aliment est à la fois délicieux au goût mais aussi parfait pour favoriser la perte de poids. Riche en nutriments, minéraux, potassium, il ne contient que 50 calories pour 100 grammes ! Autrement dit, vous pouvez en abuser, ce fruit est excellent pour vous et pour éviter de prendre du poids.

Les fraises, des fruits pour maigrir

Manger des fruits rouges pour mincir ?

S’il n’est pas conseillé d’en manger à toutes les périodes, les fruits rouges sont des fruits minceur qui possèdent l’avantage d’être particulièrement savoureux avec une combinaison parfaites entre sucre et une pointe d’acide. Rafraîchissantes et délicieuses ces baies sont riches en pectines ce qui fait d’eux de réels coupe-faim. Mais leur propriété la plus intéressante reste leur pouvoir sur la production d’hormones permettant de réguler la glycémie. Manger des fraises et des framboises peut se faire le matin au petit-déjeuner mais aussi lors de petits encas.

Mûres et myrtilles pour perdre du poids

Dans la famille des baies intéressantes pour perdre du poids, il faut ajouter à la liste les mûres et les myrtilles. Comme les fruits rouges (fraises et framboises), ces baies violettes sont prisées pour leur action contre la prise de poids. Les myrtilles peuvent même bloquer certains gènes responsables de l’accumulation de graisse. Pour profiter pleinement des bienfaits de ces baies violettes, le mieux est de les consommer crûes sans les faires cuire ou les mélanger à d’autres fruits.

Quel est l’intérêt des figues pour maigrir ?

Souvent marginalisées notamment pour leur goût spécial et leur structure peu appétente, les figues permettent pourtant de perdre du poids. Pour en comprendre la raison, il faut se tourner vers leurs propriétés nutritionnelles. En effet, les figues contiennent non seulement des fibres et des nutriments (jusque-là rien de bien différent des autres fruits) mais elles sont également composées de ficine, une enzyme reconnue pour sa capacité à faciliter la digestion et à améliorer la décomposition des aliments.

Les bananes, des fruits à éviter pour perdre du poids

Quels sont les fruits qui font grossir ?

Si certains fruits sont particulièrement indiqués pour perdre du poids, en revanche certains sont à consommer avec modération. Si tous les fruits sont bons pour la santé pour leur teneur en fibres, certains restent plus caloriques que d’autres.

  • La banane, et en particulier la banane mûre fait l’objet de débats quant à sa teneur en calories. En effet, ce fruit dispose d’un apport calorique de plus de 90 grammes pour seulement 100 grammes. Autant dire, que la banane mûre fait partie des fruits les plus caloriques qu’il est possible de trouver sur les étals du maraîcher. D’autre part son IG (index glycémique) est beaucoup plus élevé lorsqu’il arrive à maturité. Ce qui signifie qu’il peut facilement se transformer en graisse blanche (beaucoup plus néfaste que la graisse brune qui sert de réservoir d’énergie et va donc être éliminée par le métabolisme.
  • Savoureux, sucrés et frais, le raisin qu’il soit blanc ou noir n’est pas vraiment conseillé si vous cherchez à perdre du poids. En effet, comme la banane, ce fruit est riche en calories. De même il est conseillé de bannir la consommation de jus de raisin assez sucré.
  • Enfin, parmi les fruits les plus sucrés que vous pourrez trouver chez votre maraîcher, il est à noter que la cerise fait partie des fruits à proscrire. Là encore, sa teneur en calories est à mettre en cause. Cet aliment possède un taux de fructose élevé, ce qui n’est pas anodin lorsqu’on cherche à perdre du poids.
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