vendredi, 30 mars 2018 21:54

Quels sont les aliments qui font grossir ? Featured

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Pour perdre du poids ou pour rester en bonne santé, le secret est l’alimentation. Manger des aliments sains et préparer des repas équilibrés est le seul moyen d’apporter à son corps ce dont il a besoin pour fonctionner correctement.

Quels aliments font grossir

Si certains produits sont excellents pour la santé d’autres sont en revanche à bannir dès lors que vous souhaitez perdre du poids. Trop gras, trop sucrés, dotés d’un indice glycémique trop élevés, certains aliments sont définitivement à proscrire car ils vous feront grossir à tous les coups. Voici quelques produits particulièrement mauvais pour celles et ceux qui surveillent leur ligne.

Les aliments frits à bannir d’urgence

Parmi la liste des aliments qui font grossir, tout ce qui est préparé dans de l’huile de friture est à exclure. Si vous êtes amateur de frites ou de beignets, il va falloir s’en passer tout du moins lors de votre régime. Les aliments cuits dans de l’huile de friture sont plein d’acides gras saturés et leur teneur en lipides bien au-dessus des doses recommandées. Ces aliments sont fortement caloriques, de plus les huiles utilisées sont bien souvent de très mauvaises qualités. Autant de raisons d’abandonner les aliments frits et d’opter pour des modes de cuisson plus saines. Pour perdre du poids, il est important d’adopter la cuisson vapeur ou encore les grillades. Ces modes de cuisson conservent mieux le goût des aliments et préservent leurs apports nutritionnels.

Les aliments frits à éviter pendant un régime

Bonbons et aliments sucrés, attention danger

Qui ne succombe pas devant un sachet de bonbons ? Le plus dur étant de s’arrêter au premier ! Les bonbons tout comme les sucreries et autres barres chocolatées sont à proscrire car ils font grossir. Bourrés de graisses saturées, d’huile de palme et de sucre, ces aliments n’ont aucune utilité d’un point de vue purement nutritionnel et surtout ils augmentent le taux de sucre dans le sang. Il est important de limiter considérablement sa consommation de sucrerie notamment car l’industrie agroalimentaire utilise très largement les sucres dans la confection de très nombreux plats. Pour l’organisme, il est très difficile de gérer cet afflux.

Si vous êtes accro aux sucreries et que la perspective de vous en débarrasser vous effraie, sachez que cette addiction va rapidement disparaître. Au bout de quelques jours sans ingérer de sucrerie votre corps va se déshabituer et vous ne ressentirez plus ce besoin d’avaler tous les bonbons qui vous passeront sous le nez.

La charcuterie c’est bon mais ça fait grossir !

Parmi les aliments à bannir, la charcuterie tient une place de choix. Les jambons, saucissons et autres petits encas que l’on apprécie tant notamment à l’apéritif sont très gras et donc mauvais pour la ligne. La charcuterie tout comme les viandes pré-cuisinées sont mauvaises à cause de leur teneur en graisse saturée et en sel. Un certain nombre d’études ont pointé la dangerosité de la charcuterie pour la santé. Ces viandes pourraient jouer un rôle dans l’apparition de certains cancers.

Pour éviter de grossir, il est conseillé de remplacer ces viandes grasses par des viandes maigres et plus particulièrement la dinde ou le poulet. Toutefois, il est important d’acheter de la viande de qualité ce qui vous assure que l’animal a été nourri avec de bons produits !

La charcuterie à éviter pendant un régime

Les plats préparés sont mauvais pour la ligne

Très pratiques, les plats préparés permettent de gagner du temps et de ne pas passer des heures en cuisine. Le problème de ces produits est leur composition. Les industriels ajoutent à leurs plats des sucres, des additifs et d’autres éléments qui ne devraient pas intervenir dans la préparation des plats. C’est pourquoi, ils sont particulièrement riches en calories, lipides et sucres et qu’ils font donc grossir.

Pour une bonne alimentation, il faut favoriser le fait maison. Certes, plus contraignant, faire à manger soi-même est la meilleure manière de contrôler ce que vous mangez. Vous allez non seulement pouvoir mieux gérer les quantités mais aussi choisir des modes de cuisson moins caloriques. Cette solution vous permet de choisir des produits de meilleure qualité !

Les sodas de vraies mines de sucre

Les boissons gazeuses sont certes rafraîchissantes, mais leur teneur en sucre est telle qu’elles vont inévitablement vous faire grossir ! La marque numéro 1 des boissons gazeuses regorge de sucres et contient du gaz, rien de mieux pour faire gonfler le ventre. Le principal problème de ces boissons est l’addiction qu’elles peuvent provoquer. Toutefois de la même manière que les bonbons, le corps va rapidement se déshabituer aux boissons gazeuses. Outre leur apport calorique très élevé, les boissons gazeuses favorisent les risques d’apparition du diabète, voilà pourquoi il faut rapidement apprendre à s’en passer.

Les boissons gazeuses à éviter pendant un régime

Les boissons gazeuses ne sont pas les seules à être mises en cause. Les jus de fruits contiennent eux aussi des sucres et des additifs, lors d’un régime il va donc falloir vider vos frigos ! Favoriser les jus d’orange pressés faits maison ou encore les citronnades. Pour maîtriser sa ligne, la meilleure solution est de se mettre à l’eau et au thé.

Le chocolat blanc et au lait sont fortement déconseillés

Le chocolat est le dessert par excellence, en mousse, dans un gâteau ou un simple carré est toujours un petit moment de plaisir. Si tous les chocolats ne sont pas à bannir définitivement, il est important d’écarter le chocolat blanc et celui au lait. Ces deux produits ont subi de nombreuses transformations depuis qu’ils ont été extraits de leur fève. L’ajout de sucre est très important, c’est pourquoi il est préférable de se mettre au chocolat noir. Plus naturel et moins calorique.

Si vous adoptez le chocolat noir, il sera plus facile de faire un petit écart de temps en temps en mangeant un carré au dessert. Toutefois attention aux quantités, il est important de ne pas grignoter une tablette entière et ce même si vous avez opté pour un chocolat noir à 85%.

Le pain blanc à éviter pendant un régime

Le pain blanc à remplacer

Le pain blanc est composé de farine de blé ayant subi un raffinage. Autrement dit, le blé a été trié pour en enlever certaines parties pourtant riches en fibres et minéraux. Avec ce processus de fabrication, le pain blanc devient un aliment à éviter lors d’un régime. Ses apports nutritionnels sont nuls, et son apport glycémique beaucoup trop élevé. De plus, le pain blanc est difficile à digérer pour nos estomacs, c’est pourquoi il est recommandé de remplacer le pain blanc par du pain complet. Ce dernier étant beaucoup plus riche en fibres, il possède un indice glycémique plus bas et sera plus facilement digéré.

Pour réussir son régime et obtenir des résultats rapidement, il est important de bannir les aliments qui font grossir ou dont la teneur en calories est trop élevée. Si certains produits peuvent sembler difficiles à remplacer, il existe toujours des solutions pour contourner les difficultés et remplacer les produits en question par d’autres.

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