vendredi, 27 avril 2018 10:48

Quels sont les aliments qui font maigrir ? Featured

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On aura tout entendu sur les aliments minceur mais qu'en est-il réellement et quels sont les aliments bons pour la perte de poids et surveiller sa ligne. Voici tout ce qu'il faut savoir sur le sujet afin de favoriser les produits pauvres en calories

Quels aliments font maigrir

Nous avons tous au moins une fois entendu parler d’un aliment miracle qui brûle les graisses, enlève la sensation de faim et nous aide à perdre du poids rapidement. Après avoir accouru en magasin pour acheter ce fameux aliment, la déception est toujours au rendez-vous. Pas de centimètres en moins sur les hanches ! C’est à se demander s’il existe réellement des aliments qui font maigrir. En réalité chaque aliment possède un apport nutritionnel qui lui est propre et aucun d’entre eux ne nous fera maigrir simplement parce que nous l’aurons mangé. Il faut donc se rendre à l’évidence pour perdre du poids, le seul moyen est d’avoir un régime adapté à son activité et à sa morphologie. Bien qu’il n’existe pas d’aliments faisant maigrir à proprement parler, un certain nombre d’entre eux sont recommandés lorsque l’on cherche à surveiller sa ligne ou à perdre du poids.

L’avoine et l’orge : des céréales excellentes pour la digestion !

Trop souvent associées au petit-déjeuner, les céréales ont pourtant été la base de notre alimentation pendant très longtemps jusqu’à l’arrivée des féculents. Aujourd’hui nos repas sont composés essentiellement de pâtes, de riz ou encore de pommes de terre. Or, ces aliments ne sont pas si faciles à digérer pour nos estomacs. En remplaçant les féculents que nous mettons dans nos assiettes par des céréales comme l’avoine et l’orge, nous rendrions service à notre métabolisme qui aura beaucoup moins de mal à les dissoudre. De plus, comme les pâtes et les féculents, ces céréales tiennent bien au corps ce qui signifie que la sensation de satiété sera présente pendant de longues heures.

Une récente étude scientifique sur le sujet a mis en évidence les bienfaits de l’avoine et de l’orge sur la perte de poids. Elle aurait notamment permis de prouver que l’absorption d’avoine et d’orge aurait un lien direct avec la perte de graisse abdominale.

Pommes et poires des fruits minceur

Pommes et poires : ces fruits à consommer sans modération

Perdre du poids sans une alimentation équilibrée et riche en fibres est impossible. Parmi les meilleurs fruits pour un régime on compte sur les pommes et les poires en grande quantité. Ces deux aliments sont riches en flavonoïdes, une substance présente dans les fruits et les légumes dont les bienfaits sont nombreux : sur la santé cardiovasculaire, l’hypertension artérielle, pour combattre les radicaux libres, mais aussi pour lutter contre la prise de poids. Les pommes et les poires sont des aliments recommandés lors d’un régime, il est possible d’en consommer à tous les repas mais aussi lorsqu’un petit creux se fait sentir.

Les poissons gras : saumon et sardine pour maigrir rien de mieux

Si la viande est de plus en plus souvent pointée du doigt pour ses effets néfastes sur la santé, le poisson en revanche reste le meilleur allié des repas équilibrés. Paradoxalement, lorsque l’on cherche à brûler des graisses, c’est vers les poissons gras qu’il faut se tourner. Deux espèces sont particulièrement recommandées : le saumon et la sardine.

Le saumon est non seulement plein de saveurs, mais il est surtout riche en oméga 3. C’est un poisson qui tient particulièrement bien à l’estomac et qui évitera donc de ressentir des petites fringales quelques heures après le repas. Des études scientifiques ont évalué l’action du saumon sur la prise de poids et la conclusion des chercheurs est la suivante : les oméga 3 réduiraient la masse adipeuse.

Autre aliment très intéressant pour la perte de poids, la sardine. Un poisson souvent mal aimé mais qui pourtant est particulièrement bon pour la santé. Tout d’abord, parce qu’il est pauvre en calories, ce qui est excellent pour réaliser des plats équilibrés et diététiques mais surtout comme le saumon, les sardines sont riches en oméga 3. Voilà pourquoi ce poisson devrait occuper une place de choix dans votre régime alimentaire.</>

Saumon et sardine pour perdre du poids

Toutefois avant de vous lancer dans la préparation de poissons gras, un point cuisine doit être fait. Les sardines comme le saumon sont des poissons gras, il est donc important de les cuisiner sans ajouter de matière grasse. Autrement dit, il faut exclure les cuissons à la poêle avec de l’huile ou du beurre. A la place optez pour des cuissons plus douces comme la vapeur ou le four (en papillote). Ces modes de cuisson sont bien meilleurs car ils permettent de préserver l’intégrité du poisson et de ne pas vous retrouver avec des morceaux éparpillés partout dans votre assiette. De plus, le mode de cuisson affecte le goût. En cuisant vos poissons à la vapeur vous conserverez toutes les saveurs et ils seront ainsi bien meilleurs. Enfin, de cette manière vous préserverez tous ses apports nutritionnels !

Les graines de lin, des aliments minceur ?

Après avoir disparu de nos assiettes et des rayons des magasins, les graines de lin reviennent en force depuis quelques années. Ces petites graines sont riches en fibres et notamment lignanes, des nutriments aux propriétés très intéressantes pour notre santé. Elles agissent notamment sur les radicaux libres. De récentes études ont mis à jour les propriétés de la graine de lin sur la perte de poids et plus particulièrement sur la masse adipeuse.

Il est recommandé d’en consommer chaque jour une cuillère. Il est possible de les mélanger avec des yaourts, des céréales et même dans des salades.

Les graines de lin pour mincir

Amandes et noix : pour lutter contre les petites faims

Les deux obstacles les plus durs à surmonter lorsqu’on est au régime sont : les privations et les petites fringales entre les repas. Pour surmonter cette dernière difficulté pourquoi ne pas adopter les fruits à coque tels que les noix et les amandes. Ces aliments sont des alliés minceur qui vous aideront à ne pas craquer entre les repas. Riches en fibres et peu caloriques, ils sont excellents pour la santé et auraient des propriétés bénéfiques sur la perte de poids. Toutefois, il est important de ne pas trop en abuser. Il est recommandé de se limiter à 30 grammes de noix par jour.

Manger des amandes et des noix pour mincir
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